Польза от воздушных ванн
Мы живем на дне воздушного океана, в котором молекулы газа хаотично, свободно перемещаются вокруг нас, и невидимо воздействуют на наши кожные покровы. Людям самой природой назначено купаться в воздухе так, как в воде. Под аэротерапией подразумевается кратковременное, но систематическое воздействие открытого свежего воздуха на полностью или частично обнаженное тело человека в профилактических или целебных целях. Воздушные ванны аналогичны морским ваннам. Такие ванны также назначают врачи, и по специальным таблицам вычисляют время пребывания в прохладном воздухе, как фактор закаливания.
Прохладный воздух оказывает воздействие на нервные окончания слизистых оболочек верхних дыхательных путей и кожи, и импульсы поступают во внутренние органы. Благодаря этому у человека повышается обмен веществ, становится полноценней и глубже дыхание, повышаются защитные функции организма, улучшается работа сердца, повышается приток кислорода к тканям и внутренним органам. Очень полезны воздушные ванны при температуре ниже 9°С. В летнее время воздушные ванны лучше, принимать на пляже в тени, а в зимнее время – в специальных павильонах.
Воздушные ванны утром хорошо сочетать с гимнастикой, они дозируются в зависимости от влажности и температуры воздуха, скорости ветра по «эквивалентно-эффективной температуре» (ЭЭТ). Летом воздушные ванны нужно начинать с 15-30 минут, и постепенно нужно увеличивать их продолжительность до нескольких часов. Согласно температурному режиму воздушные ванны делятся холодные при температуре (1-8)°С, умеренно-холодные – при (9-16)°С, прохладные — при (17-19)°С, индифферентные – при (21-22) °С и теплые – при 23°С и выше.
Еще четыре тысячи лет назад древние индусы знали о целебности морского воздуха, несмотря на то, что им был неизвестен механизм его воздействия. Воздух над морем, особенно при штормовой погоде, богат кислородом О2 и озоном О3, насыщен микроскопическими каплями морской воды. Ионизированный воздух необходим людям с больными органами дыхания. Следует также отметить, что в морском воздухе отсутствует пыль, и он пронизан ультрафиолетовыми лучами, и насыщен солями. В нем особенно в шторм образуются целебные частично ионизированные молекулы воды.
Благодаря морскому воздуху у людей улучшается обмен веществ, усиливается защитная реакция слизистых оболочек, повышается гемоглобин и эритроциты в крови, активизируется работа органов кровообращения и дыхания.
Загрузка ...